Галина
08.05.2023 09:46
Дневник питания за 07.05.2023
Сегодня было взвешивание, вес 62,1 кг, минус 200 г за неделю.
Вес по прежнему топчется на цифре 62+/-кг, возможно это мой вес и
он не хочет больше снижаться, хотя моя цель 60 кг. Посмотрим что
будет дальше. Снова весь день шёл дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
120
|
342 | 16.8 | 30 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
54
|
112.5 | 8.3 | 7 | 3.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
403
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 572 | 30 | 43 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
300
|
293.7 | 19.5 | 16.8 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
2
|
6.4 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
142
|
119.3 | 4 | 8.5 | 0 |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 564 | 27 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 662 | 312 | 45 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3005 | 1450 | 102 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
