Галина
11.06.2023 08:57
Дневник питания за 10.06.2023
Сегодня занималась домашними делами, вымыла окно на кухне,
постирала, а затем пошла на прогулку, совмещая приятное с полезным,
с заходом за продуктами. Знатно так прогулялась. Дочь купила и
принесла мне морских окуньков, знает что люблю их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка капустная |
153
|
253.4 | 12.9 | 13.3 | 20.5 |
| Сулугуни традиционный |
26
|
72.5 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Сыр Российский |
18
|
63 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 478 | 28 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с шампиньонами |
150
|
222.6 | 38.3 | 5.6 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
20
|
55.8 | 2.3 | 0.5 | 10.6 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 864 | 439 | 52 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сулугуни |
108
|
168.8 | 19.8 | 6.3 | 8.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Черешня |
43
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 763 | 386 | 32 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3070 | 1360 | 115 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
