Галина
17.06.2023 08:50
Дневник питания за 16.06.2023
Обычный день, ничего особенного. :D Рацион как всегда в чем-то
перебор, в чем-то недобор, хотя белка стала есть побольше, а
рейтинг никак не удается поднять повыше. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками |
190
|
436.8 | 33.4 | 23 | 21.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожно-бананово-шоколадное желе |
101
|
79.6 | 8.4 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 959 | 552 | 44 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
167
|
199.4 | 14.5 | 14.2 | 4 |
| Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл] |
67
|
77.7 | 12.9 | 2.5 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 707 | 342 | 32 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из ряженки с семенами чиа |
290
|
183.3 | 8.1 | 7.3 | 19.4 |
| Итого | 290 | 183 | 8 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
100
|
161 | 21.5 | 7.4 | 0.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом |
45
|
68.6 | 7.2 | 1.7 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 624 | 246 | 29 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2895 | 1414 | 116 | 69 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
