Дневник питания за 24.06.2023

Поехала сегодня рано утром на рынок, а там практически пусто, говорят военные не пропускают в город. Вернувшись домой послушала новости, оказывается в город вошли бойцы и техника ЧВК "Вагнер", говорят о каком-то мятеже и ты не знаешь чего ожидать и как будут дальше развиваться события. День ужасный, весь на нервах, если честно, то очень страшно, ведь не известно чем всё закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Додо пицца Карбонара	150	377.1	14.4	13.7	46.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	734	418	16	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из ряженки с семенами чиа	150	102.8	5.1	4.8	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	200	150	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с баклажанами	250	57	2.5	1.3	8.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	879	369	25	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	19	31.4	5.5	0.9	0
Тилапия жаренная	83	103	20.9	2.4	0.1
Творог 5% Кубанский молочник	100	121	16	5	3
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	100	80	10	1.5	6
Голубика	26	10.1	0.3	0.1	1.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	353	357	52	10	12
Итого за день	2482	1385	104	60	101