Дневник питания за 26.06.2023

Сегодня поехала по делам, а когда возвращалась обратно, решила выйти раньше за 3 остановки, чтобы шаги намотать и во время прогулки попала под дождь, благо зонт был в сумке и дождь был теплый. :D Но такая погода не испортила моего хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Творожный сыр с зеленью	31	71	1.9	6.5	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	405	0	0	0	0
Голубика	67	26.1	0.7	0.3	4.4
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1170	515	30	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, тушеное с грибами и цветной капустой	238	199.9	31.2	5	6.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	408	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	913	392	38	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	61	70.8	11.8	2.3	0.7
Морская капуста Оригинал для суши	9	28.7	2.3	1.8	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Творог 5% Кубанский молочник	127	153.7	20.3	6.4	3.8
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Итого	822	411	45	13	29
Итого за день	3521	1408	116	59	97