Галина
03.07.2023 07:51
Дневник питания за 02.07.2023
Сегодня был день отдыха после вчерашнего. Гуляла сегодня часа 3-3.5
в первой половине дня, так как днём было около 30 градусов, а это
уже жарковато. Нам не угодишь, то плохо что холодно и дождь, то
плохо когда жарко и солнце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с грибами и цветной капустой |
150
|
151.5 | 11.7 | 9.3 | 4.7 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
85
|
203.2 | 15.7 | 15.1 | 0 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
75
|
39.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 488 | 32 | 34 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
75
|
27.8 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 375 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
106.5 | 11.3 | 2.8 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Масло сливочное крестьянское 72.5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель слабосоленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 826 | 399 | 31 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 380 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 636 | 377 | 29 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3163 | 1324 | 95 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
