Галина
04.07.2023 07:33
Дневник питания за 03.07.2023
Ну вот и дождались мы тепла, сегодня с раннего утра уже 27
градусов, а днём было аж за 30 градусов. :( С утра, пока
ещё не очень жарко, сбегала сделала все нужные дела, связанные
с нахождением на улице, а днем балдела в квартире с открытыми
окнами и приготовила ужин. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
135
|
243.5 | 15.1 | 11.3 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Карпаччо из индейки |
62
|
58.3 | 11.2 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 499 | 33 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 365 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
106.5 | 11.3 | 2.8 | 8.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 556 | 43 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
140
|
197.5 | 16.2 | 6.3 | 19 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 541 | 304 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3124 | 1443 | 105 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
04.07.2023 10:10
Галина! Где Вы покупаете бразильский орех🌰?
Валентина
04.07.2023 10:11
Чем добираете омега-3?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
