Галина
07.07.2023 08:58
Дневник питания за 06.07.2023
Сегодня с утра сходила на физио-процедуры
и прогулялась часа 1,5 пока было не так жарко,
а днём аж +35. Затем занималась домашними делами, с открытыми
окнами в квартире нормально, и отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
175
|
413.7 | 24.8 | 22.4 | 25.9 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 775 | 497 | 28 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
150
|
211.7 | 17.4 | 6.8 | 20.4 |
| Яичница с грибами и цветной капустой |
150
|
151.5 | 11.7 | 9.3 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 977 | 458 | 34 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
50
|
18.5 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 350 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
80
|
198.4 | 15 | 15.4 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 685 | 458 | 34 | 26 | 20 |
| Итого за день | 3088 | 1432 | 96 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.07.2023 09:02
У нас тоже нормально в квартире, даже кондиционер пока не включаем.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
