Галина
08.07.2023 10:07
Дневник питания за 07.07.2023
Уже вечер но температура не спадает +34 градуса и
духота. :-o А синоптики каждый день шлют смс с обещанием
ливней, града и шквального ветра, но нам такого не надо. Спала
бы температура хоть немного и небольшой дождик бы прошёл и было бы
нам счастье.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
165
|
375.2 | 23.1 | 21.1 | 21.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 882 | 483 | 26 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Слива вишненосная, алыча |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 429 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с грибами и цветной капустой |
127
|
128.3 | 9.9 | 7.9 | 3.9 |
| Печеночные оладьи |
80
|
123.8 | 17.8 | 5.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Форель слабосоленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 961 | 452 | 41 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
60
|
148.8 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 730 | 318 | 25 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3313 | 1361 | 97 | 71 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
08.07.2023 10:24
У нас синоптика не обманули, ночь сегодня была"воробьиная", когда
молния и удары грома чередуются без остановки, пол ночи не спала.
Не страшно, а тревожно. Зато утром прохладнее, чем раньше. Солнце
за тучами. Пасмурно.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
