Дневник питания за 13.07.2023

С утра ходила сдавать анализы. Какой сегодня прекрасный день, погода чудесная, светит ярко солнышко и тихо, однако не жарко +25-26 градусов. Такая температура очень даже комфортная для прогулок, особенно утром и вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	190	403.9	28.5	21.1	23.2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	420	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	884	502	31	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	360	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и грибами	300	222.9	24.3	7.2	14.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	105	100.8	3.6	1.6	19.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	415	0	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	988	480	38	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Пудинг молочный со вкусом ванили	100	80	10	1.5	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	605	224	29	7	9
Итого за день	3153	1324	103	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.07.2023 09:33

Я тоже люблю утренние и вечерние прогулки. 👍

Галина 14.07.2023 09:49

Валентина, да хорошо гулять по утрам, людей ещё мало, не жарко и дышится легко.

У нас уже несколько дней, как похолодало, утром всего + 17 градусов, да и днём не особо жарко +25.

Vesta 14.07.2023 10:00

25-26 градусов не жарко...Для нас это жара невыносимая при нашей то влажности, хотя такая температура нам почти и не грозит. Температура этого июля, как сказали синоптики, у нас сентябрьская. Сейчас 16 и это уже тепло. Лопну от смеха!

Галина 14.07.2023 10:07

Vesta, конечно не жарко, потому что несколькими днями раньше у нас было +36-37 градусов, а бывает и до +40 дотягивает и всё это приправлено сухим жгучим ветром, так как степная зона.

Vesta 14.07.2023 10:23

Галина, да, мы все по разному жару воспринимаем. Как то я ездила к брату в Астрахань. Жара была - 37. Я взмолилась - Саша, купи мне билет на самолёт,я хочу обратно на север. А жена брата ( она сама из Краснодара) сказала - да у нас в этом году не жарко. Вот в прошлом больше 40 было...

Валентина 14.07.2023 11:05

Vesta, 🤣👍

Валентина 14.07.2023 11:07

Люблю жару, но не более 40 градусов 🤣.

Галина 14.07.2023 13:22

Валентина, возможно тоже было бы неплохо, если бы просто тепло и всё, но горяченный обжигающий ветер это уже перебор. а ветер у нас практически всегда.

Валентина 14.07.2023 15:45

Галина,моя родина Ставрополье, знаю, что это такое ☺.