Галина
15.07.2023 09:17
Дневник питания за 14.07.2023
Сегодня увидела свой результат по Витамину Д3. И так за
два года он у меня поднялся с 8.35 до 32,99 (вчера сдавала). За
этот период я принимала, в одной дозировке, один год БАД
"Витамин Д3 2000 МЕ" ООО "Полярис" - был 8.35 стал 28,8 и
один год "Вигантол" Португалия - был 28.8 стал 32.99. По выше
изложенному делаю вывод, "Витамин Д3 2000 МЕ" мне подошёл
больше, значит нужно продолжить принимать его, хоть он и дорогой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
195
|
426.5 | 29.4 | 23 | 23 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 889 | 497 | 32 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 350 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и грибами |
250
|
185.8 | 20.3 | 6 | 12 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82.5% Радость вкуса |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 496 | 38 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета жаренная |
80
|
132.8 | 20.6 | 5.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Желе творожно-банановое |
100
|
104.6 | 11.4 | 3.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 626 | 391 | 44 | 16 | 17 |
| Итого за день | 3153 | 1408 | 115 | 66 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
15.07.2023 10:19
Я брала витамин д 10тыс. За пол года подняла до 80. Сейчас 2000
беру для поддержания. Самочувствие стало лучше
