Дневник питания за 28.07.2023

Сегодня, только успели зайти с прогулки и, вот вам снова здорова, ливень, вы нас не ждали, а мы приперлися, да ещё с молнией и грозой. Он короткий, но интенсивный и так раза 3-4 за день, надоел уже. А ведь где-то люди ждут дождика с мольбою глядя на небо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин 1	140	271.3	16.9	13.4	19
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	20	82	5	5.2	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	875	471	25	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Сарделька (сосиска), индейка	50	111.5	6.1	8.6	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	420	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	865	495	29	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета жаренная	100	246.2	26.8	15.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр Легкий 35%	15	38.8	4	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	510	319	31	18	8
Итого за день	2911	1314	87	72	70