Галина
05.08.2023 12:47
Дневник питания за 04.08.2023
Уже и не знаю когда совершать прогулки, жара жуткая, а
будет ещё жарче, так как на последующие несколько дней
обещают +38 градусов и ветер 14 м/с. :cry:Однако часа по
2 ещё гуляю, хотя ничего не хочется по такой погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
162
|
385.1 | 23.5 | 21.7 | 22 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 867 | 489 | 29 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
139
|
242.7 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 1 |
84
|
159.3 | 14.4 | 6.5 | 11 |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 879 | 519 | 41 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Соте из баклажанов |
122
|
62.2 | 2.1 | 2.4 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 583 | 274 | 10 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2975 | 1387 | 84 | 77 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Анатольевна
05.08.2023 13:02
Ольга Анатольевна
05.08.2023 13:06
Да, ну нафиг, по такой жаре гулять, солнечный удар может быть.
Taita
05.08.2023 13:14
Прошла как-то три километра, потом с полотенцем на голове лежала
час. Поняла,что прогулки при 40-ка градусах очень не мое . Лучше
беговую дорожку купить и дома ходить. Сказано-сделано.
