Дневник питания за 05.08.2023

Жара, есть не хочется совсем, а только пить. Калорий сегодня совсем мало, а что же будет завтра, если температура будет +/- 40 градусов. Скорее всего будет день безделья. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин 1	106	188.3	12.4	9	13.9
Творожное желе с бананом и дыней	106	76.6	9	1.8	6
Молоко 2,5%	74	39.2	2.2	1.9	3.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	420	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	936	409	27	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	69	33.8	0.6	0.2	6.6
Малина	28	12.9	0.2	0.1	2.3
Итого	497	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	66	115.2	9.6	8.3	0.5
Куриная голень, запеченная в духовке	66	140.3	15.5	8.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	767	342	29	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1	150	284.4	25.7	11.6	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	415	4.2	0	0	1.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	615	308	26	11	24
Итого за день	3216	1106	83	49	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 06.08.2023 10:52

Да, в жару только в прохладной водичке ногами болтать или в тенёчке лежать.

Валентина 06.08.2023 12:42

Ольга, Мы сейчас в 37 градусов убирали в саду. Яблок иного нападало, гниют, собрали в компостную яму свозила на тачке. Так, пот льёт ручьём, круче, чем вчера в тренажёрном зале 🤣.