Галина
09.08.2023 08:34
Дневник питания за 08.08.2023
Сегодня вышли пораньше в 8,30. Возле одной из школ открыли для
себя площадку с тренажерами. Даже мне понравилось на них
заниматься, надо взять на вооружение и ходить заниматься хоты бы
иногда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
20
|
18.8 | 3.6 | 0.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Сырники 1 |
157
|
297.7 | 26.8 | 12.1 | 20.6 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1112 | 463 | 38 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
45
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 445 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
220
|
160.8 | 9.2 | 4.4 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
155
|
251.1 | 34.8 | 11.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Творожное желе с бананом и дыней |
66
|
47.7 | 5.6 | 1.1 | 3.8 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1004 | 514 | 52 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
140
|
57.1 | 2.2 | 1.7 | 8 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
37.6 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 705 | 352 | 29 | 20 | 12 |
| Итого за день | 3682 | 1444 | 123 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
