Галина
11.08.2023 07:49
Дневник питания за 10.08.2023
Вот наконец, после 40 градусной жары, и дождались мы дождика,
только не дождика а тропического ливня. :-o Дождь был
настолько интенсивный, что даже перекрывали движение по некоторым
улицам. Дождь шёл весь день с небольшими перерывами, а температура
особо и не снизилась, больше +30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
90
|
184.5 | 10.9 | 8.3 | 15.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Карпаччо из индейки |
37
|
34.8 | 6.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 479 | 27 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 450 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом |
175
|
320.1 | 30.1 | 21.3 | 1.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пармезан Deluxe |
10
|
34.7 | 3.6 | 2.2 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 497 | 41 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
140
|
57.1 | 2.2 | 1.7 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 323 | 194 | 8 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2792 | 1238 | 78 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вспомнился почему то фильм: "По главной улице с оркестром"