Галина
13.08.2023 12:15
Дневник питания за 12.08.2023
Ох уж эти белки, тяжело мне их набирать, почему то жиры и угли
всегда лидируют, хотя надо чтобы было наоборот. Вечером часов в
семь, когда спала жара, вышла на прогулку, но кусачие комары не
дали долго погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
163
|
324.2 | 21.5 | 16.8 | 19.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
34
|
32 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 974 | 513 | 34 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 465 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
200
|
146.8 | 8 | 3.2 | 21 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
50
|
124 | 8.5 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пармезан Deluxe |
30
|
104.1 | 10.9 | 6.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 443 | 30 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 199 | 22 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3175 | 1323 | 92 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.08.2023 12:35
Жиры у Вас в норме, но чуть выше. А я покупаю творог обезжиренный.
Для набора белка его можно съесть побольше ☺ и жиры не выходят из
себя 🤣.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
