Дневник питания за 21.08.2023

Жара продолжается, с утра +28, а людям надо идти на работу. Хорошо нам пенсионерам, если уж очень жарко, то можно и на улицу не выходить, а на прогулку пойти, когда жара спадёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Перец фаршированный	250	460	26.5	30.3	20.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	940	502	28	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград, мускатный	100	57	0.8	0.5	10
Итого	400	57	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	130	310	39.4	16.3	1.4
Пюре картофельное	80	72	1.4	2.8	10.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	471	45	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	550	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	125	201.3	26.9	9.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	662	277	29	9	16
Итого за день	3483	1375	105	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 22.08.2023 11:51

Хорошо вам пенсионерам. Я тоже хочу на пенсию. Как ускорить этот процесс?

Галина 22.08.2023 12:46

техник, а я на пенсию и не хотела, но мне дали поработать только один год после выхода на пенсию. А потом сложились так обстоятельства, что уже не смогла устроиться на работу.