Галина
27.08.2023 08:45
Дневник питания за 26.08.2023
Сегодня с утра сходила на стрижку, а потом вся такая красивая и
счастливая долго гуляла по району. Температура сегодня +26 и
солнечно, люблю такую погоду и очень комфортно себя
чувствую. Рацион как всегда разноцветный.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи в стиле пиццы |
125
|
232.1 | 12.6 | 9.1 | 25 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1005 | 495 | 27 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 1 |
115
|
278.3 | 15 | 13.8 | 21.4 |
| Плавленый сыр с белыми грибами |
20
|
41.5 | 1.8 | 3.3 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
40
|
81.6 | 10.1 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 598 | 513 | 30 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
84
|
171.4 | 21.3 | 8.9 | 0 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 1% |
80
|
69 | 14.4 | 0.8 | 1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 604 | 269 | 36 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2822 | 1368 | 96 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.08.2023 08:49
Такой приятный пост- красивая и счастливая! Молодец🤩👍
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
