Галина
29.08.2023 08:55
Дневник питания за 28.08.2023
Сегодня сходили на площадку к школе немного позанимались на
тренажёрах, потом просто гуляли по району, думаю что 10000 шагов
натопала. Много хожу пока позволяют погода и время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой из печени с черносливом |
140
|
365.3 | 23.9 | 14.8 | 33 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 531 | 35 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 360 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
295
|
92.3 | 7.7 | 0.6 | 14.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Яблоками и Корицей [Мираторг] |
50
|
65 | 2 | 2.5 | 8.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 506 | 43 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 569 | 228 | 20 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3191 | 1386 | 103 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
29.08.2023 09:12
Клетчатки маловато, огурчика можно и побольше скушать☺.
