Галина
03.09.2023 09:49
Дневник питания за 02.09.2023
Погода по прежнему радует, температура +31 и ласковое солнышко
греет душу. Сегодня честно прошла около 10000 шагов во время
прогулки и похода за продуктами. А вот дневник снова
разноцветный. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с кабачком |
180
|
264.4 | 19.3 | 18.4 | 4.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 492 | 31 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на бульоне из шеи индейки |
307
|
175.9 | 12 | 9.5 | 10.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Молоко 2,5% |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1010 | 472 | 41 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 1% |
150
|
129.3 | 27 | 1.5 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 226 | 29 | 3 | 19 |
| Итого за день | 3220 | 1251 | 104 | 67 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.09.2023 10:16
Углеводов и клетчатки маловато будет 🙂а дифицит хороший👍
Лариса Брусенцева
03.09.2023 15:26
Как так? Урожай спеет, а у вас углеводов нет. У нас помидоры на
первое, второе и третье. Сезон короткий.
Марина
03.09.2023 15:34
Лариса
Брусенцева, у меня в будни тоже углеводов мало почему то
Галина
03.09.2023 15:36
Лариса
Брусенцева, это единичные случаи недобора углеводов, а обычно
их перебор. Очень люблю и овощи, и фрукты, но стараюсь ограничивать
себя , так как на низкоуглеводке.
Лариса Брусенцева
03.09.2023 15:42
Галина,
понятно.
