Галина
04.09.2023 07:09
Дневник питания за 03.09.2023
Сегодня взвесилась, в итоге +1 кг к последнему весу,
а взвешивалась последний раз почти месяц назад, за
объемы я вообще молчу, они почему-то никуда не уходят совсем,
печалька. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
57
|
79.2 | 9.3 | 3.5 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1098 | 491 | 37 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 410 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на бульоне из шеи индейки |
280
|
160.4 | 10.9 | 8.7 | 9.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1035 | 492 | 39 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Сметана 10,6% жирности |
15
|
20.4 | 0.5 | 1.6 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 577 | 255 | 27 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3336 | 1391 | 108 | 66 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Карина
04.09.2023 07:14
Не падайте духом! У меня тоже месяц вес особо не двигался. А после
1 сентября -300, потом еще-300 и опять встал. Ну хотя, конечно, я
уже третий день тортиком домашним балуюсь)) Ну, вкуууусно же)
Антонина
04.09.2023 08:23
Не переживайте 
Возможно,
что-то нужно поменять, но совсем с плеча не рубить Вес он
такой, особенно ближе к зиме - начинает вставать, запасаться...
Возможно,
что-то нужно поменять, но совсем с плеча не рубить Вес он
такой, особенно ближе к зиме - начинает вставать, запасаться... 
Валентина
04.09.2023 08:46
Галина! У меня тоже вес стоит уже два месяца. Ничего, немного
упорства и снизится.
Алла
04.09.2023 09:52
Подписываюсь под всем вышесказанным, не всегда поймёшь, что с весом
происходит, бывает задержка воды, особенно перед месячными, то
бывает период стагнации, вес ни туды, ни сюды, бывает, как в Вашем
случае, даже увеличение, а потом бах, ни с того ни с сего на
килограмм меньше. Не забывайте, время от времени, нужно давать
организму передышку, т е. не урезать калории. Главное, не
стресуйте, а то организм начнёт ещё больше запасаться 😉💪
Алла
04.09.2023 09:54
Ещё добавлю, мне приседания в течении дня помогают, там 10 раз, там
20, а там 30 и за день до 150 раз. Времени много не забирает, а
метаболизм разгоняет
