Галина
11.09.2023 10:16
Дневник питания за 10.09.2023
В выходные у меня отдых от школы, английского и бассейна, внуком
занимаются родители. Я прогулялась, как всегда совмещая приятное с
полезным, и подкупила продуктов, потом занималась готовкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой из печени с черносливом |
137
|
366.7 | 24.2 | 14.9 | 33.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 837 | 473 | 28 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
125
|
310 | 23.5 | 24 | 0 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
38
|
20.5 | 0.7 | 1.6 | 0.9 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 2,5% |
135
|
71.6 | 4.1 | 3.4 | 6.3 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 926 | 596 | 33 | 30 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
58
|
80.6 | 9.5 | 3.6 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Творог рассыпчатый 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 713 | 316 | 33 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3027 | 1386 | 95 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
