Галина
13.09.2023 11:52
Дневник питания за 12.09.2023
Сегодня много гуляла, пока погода стоит хорошая, солнечно и +24,
надо этим пользоваться. :D Купила кабачки и вечером
закатала 4 литровые баночки, а то все делают какие-то
заготавки в зиму, вот и я решила сделать немного запасов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой из печени с черносливом |
145
|
388.2 | 25.7 | 15.8 | 35.2 |
| Молоко 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп соленая карамель |
12
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 465 | 28 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
260
|
80.9 | 6 | 0.5 | 13 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
83
|
210.8 | 21.4 | 13.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 960 | 451 | 33 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
60
|
56.4 | 10.8 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
70
|
97.3 | 11.4 | 4.3 | 2.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 780 | 467 | 55 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3205 | 1439 | 119 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
