Галина
17.09.2023 08:40
Дневник питания за 16.09.2023
Сегодня практически весь день занималась домашними делами и
готовкой. На прогулку выбралась где-то аж часов в 6
вечера, было очень свежо после вчерашнего дождика, однако погуляла
около двух часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с пашот |
221
|
320.5 | 14.6 | 14.8 | 30.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 991 | 395 | 17 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
283
|
217.6 | 14.2 | 15 | 7.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Зелёная паста |
22
|
90.3 | 0.5 | 9.1 | 1.6 |
| Пастрома, из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 1.9 | 1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 633 | 474 | 23 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
73
|
68.6 | 13.1 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
87
|
69.6 | 8.7 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 735 | 196 | 24 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3000 | 1209 | 71 | 60 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.09.2023 08:58
Маловато покушала 🙂
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
