Галина
24.09.2023 15:46
Дневник питания за 23.09.2023
Сегодня занималась домашними делами и готовкой, а на
прогулку вышла лишь во второй половине дня. У нас, не далеко от
бассейна, куда ходит внук, открылся очередно рыночек "Зорге-парк",
прошлась посмотреть может что-то интересное будет, но там
тоже что и везьде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
187
|
348.4 | 17.6 | 20.8 | 22.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 405 | 20 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
60
|
24 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Итого | 360 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака с фаршем |
280
|
167.4 | 10.1 | 10.1 | 9 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Зелёная паста |
25
|
102.6 | 0.6 | 10.3 | 1.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
32
|
69.2 | 10.4 | 3.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 848 | 480 | 26 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Форель слабосоленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 813 | 338 | 31 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3319 | 1285 | 79 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Анатольевна
24.09.2023 16:44
Зато мотив был прогуляться=))
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
