Галина
03.10.2023 11:57
Дневник питания за 02.10.2023
Погода чудо. Активность пока не очень высокая, но постаралась
выполнить норму 10000 шагов. Дочь отдала свой браслет, а
себе для тренировок купила более навороченный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
158
|
362.9 | 24.8 | 18.6 | 22.3 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 909 | 446 | 27 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
126
|
204.1 | 28.3 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб белый |
64
|
170.2 | 5.7 | 2.1 | 29.9 |
| Плавленый сыр с белыми грибами |
25
|
51.9 | 2.2 | 4.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 798 | 481 | 39 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов |
93
|
235.4 | 15.7 | 16 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 593 | 306 | 19 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2966 | 1343 | 89 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Анатольевна
03.10.2023 12:10
Валентина
03.10.2023 13:08
В рационе хурма?! Надо на рынок сгонять, купить её, люблю❤😘
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
