Галина
04.10.2023 07:36
Дневник питания за 03.10.2023
Что-то сегодня резко похолодало после ночного дождя, да и утром
прям хороший прошёл. Температура утром была +13, а днем
+19. Активность не высокая, прошла всего 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с креветками |
155
|
271.1 | 18.9 | 12.6 | 18.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сулугуни традиционный |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 918 | 434 | 30 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 440 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
110
|
178.2 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
10
|
27.9 | 1.1 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех |
0.5
|
101 | 3 | 7.3 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 463 | 40 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 390 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов |
60
|
151.9 | 10.1 | 10.3 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
150
|
115.8 | 24 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 788 | 386 | 36 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3325 | 1389 | 108 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Анатольевна
04.10.2023 08:20
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
