Дневник питания за 08.10.2023

Сегодня очень низкая активность, так как практически весь день шёл сильный дождь и бешенный ветер до 22 м/с. Вышла прогуляться и сходить на ближний рыночек, но мокрая погода нарушила все планы. Вчера у внука были первые соревнования по плаванию, он занял второе место в своей возрастной категории вольным стилем. Это хорошая благодарность родителям и бабушке за то, что водят его на плавание .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	150	331.5	14	16.7	28.3
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	915	485	19	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	380	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Пастрома, из индейки	52	72.3	8.5	3.2	1.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	825	480	36	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	150	235.5	24	13.5	4.5
Голубика	59	23	0.6	0.3	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	244	339	26	13	26
Итого за день	2730	1366	83	68	89