Дневник питания за 10.10.2023

Какая холодина, уже второй день утром +4, а днём +8, да ещё и ветер. В квартире тоже дубняк, отопление ещё не дали. С завтрашнего дня обещают дать отопление в д/с, школы и больницы, а когда в дома неизвестно, хотя бы на следующей неделе дали. Но несмотря на холод находила 15000 шагов и это не прогулка, а так, как бы между прочим, спасибо браслету и дочке теперь видна моя активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гречка запаренная кипятком	120	105.6	4.3	1.1	19.6
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Пастрома, из индейки	25	34.8	4.1	1.6	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Морская капуста Оригинал для суши	6	19.1	1.5	1.2	2.3
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1024	430	22	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Айва	60	28.8	0.4	0.3	5.8
Итого	420	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	110	169.6	14.4	12	1
Пищевые дрожжи неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	840	429	33	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Фейхоа	35	21.3	0.2	0.1	3.1
Итого	365	189	9	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.4	0	1.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	725	217	15	4	25
Итого за день	3375	1323	80	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.10.2023 08:50

У нас тоже такая погода, но отопление дали 8 октября. Не на полную мощность, но в доме хожу в сарафане. Не холодно. На улице люди в пальто. Организмы с трудом привыкают к холоду.

Галина 11.10.2023 09:06

Валентина, уж больно резко в этом году наступили холода, после 20+, сразу такое похолодание, бррр.

Валентина 11.10.2023 09:27

Галина, Точно!