Галина
13.10.2023 07:16
Дневник питания за 12.10.2023
Сегодня очень низкая активность и есть как-то не особо хочется.
Температура продолжает снижаться, утром было 0 градусов, холодно в
квартире и на улице и поэтому ничего не хочется, а лишь лежат
на диване под пледом. Скорее бы уже дали тепло в дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
163
|
305.6 | 19.9 | 17.3 | 16.3 |
| Пастрома, из индейки |
37
|
51.4 | 6 | 2.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 428 | 28 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный овсяноблин |
138
|
258.8 | 16.8 | 14.6 | 13.8 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
55
|
136.4 | 10.3 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 530 | 31 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 365 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный с семенами чиа |
153
|
165.2 | 4.6 | 6.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 543 | 210 | 7 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3037 | 1240 | 68 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
Обожаю красивые пледы! Мягкие пушистые шали. Лёгкие пуховые одеяльца, а иногда наоборот из шерсти без пододеяльника.