Галина
15.10.2023 19:35
Дневник питания за 14.10.2023
Какой хороший сегодня денёк, солнечный и теплый, гуляется легко и
приятно. Хорошо бы чтобы такая погода простояла до конца месяца, ан
нет после выходных снова грядёт похолодание и дожди. Сегодня
впервые попробовала приготовить суп-пюре, как то не совсем обычно,
но получилось вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
168
|
263.3 | 26 | 17.1 | 1.3 |
| Гречка запаренная кипятком |
86
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1029 | 413 | 31 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 375 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
280
|
172.5 | 7.6 | 9 | 15.1 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Морская капуста Оригинал для суши |
12
|
38.3 | 3 | 2.4 | 4.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 942 | 421 | 18 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Творог классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 315 | 364 | 28 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2962 | 1234 | 78 | 59 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга Анатольевна
15.10.2023 19:43
Ирина
15.10.2023 19:58
Суп пюре в моём понимании что-то крайне диетическое и непонятное))
А вот солнечная погода - это прекрасно, у нас уже втор неделю
облачно и непрекращающиеся дожди🥲
Люда
15.10.2023 20:31
А я люблю супы-пюре овощные. С гренками самое то.
Обычно готовлю с морковкой, сладким перцем, брокколи, цветной капустой, помидорами и зеленью.
Обычно готовлю с морковкой, сладким перцем, брокколи, цветной капустой, помидорами и зеленью.
Валентина
15.10.2023 20:57
Я тоже люблю суп- пюре😏. А погода наша с вашей одинаковая, такая
красота. Хоть с улицы и не уходи.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
