Галина
23.10.2023 08:16
Дневник питания за 22.10.2023
Сегодня взвесилась, результат -400 г за 3 недели. Решила
взвешиваться раз в 3-4 недели, потому что чаще не вижу смысла.
Сегодня был прохладный и очень ветреный день, однако 12400 шагов
преодолела. Ездили с дочкой на вещевой рынок и слегка примерзли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с тыквой и яблоком |
190
|
176.1 | 4.4 | 6.5 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
44
|
61.2 | 7.2 | 2.7 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1034 | 413 | 22 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яйцом и луком |
150
|
294.6 | 13.5 | 12.5 | 34.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 348 | 15 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
100
|
247.8 | 21.2 | 12 | 13.3 |
| Салат фриллис |
27
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
6
|
9.6 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
27
|
4.9 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сулугуни традиционный |
31
|
86.5 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Чили-соль |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 435 | 30 | 27 | 17 |
| Итого за день | 2977 | 1268 | 68 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга Анатольевна
23.10.2023 08:45
Да конечно, думаю раз в месяц достаточно.
Vesta
23.10.2023 09:32
Аналогично, я взвешиваюсь примерно один раз в три недели, ну иногда
- в две. Меня вполне устраивает, и результат сразу виден.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
