Галина
25.10.2023 08:31
Дневник питания за 24.10.2023
Ух ты, бью рекорды по ходьбе 19000 шагов. :D Не поверила
даже своим глазам, когда увидела эту цифру на браслете, но факт
есть факт. Вот если бы такие же успехи были и в рационе, тогда
и похудение шло бы быстрее. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с тыквой и яблоком |
180
|
166.9 | 4.1 | 6.1 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
58
|
80.6 | 9.5 | 3.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1114 | 418 | 25 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни традиционный |
25
|
69.8 | 5.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 488 | 105 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
245
|
31.9 | 4.8 | 0.2 | 2.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
106
|
269.2 | 27.3 | 17.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
71
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1034 | 467 | 39 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
88
|
218.1 | 18.7 | 10.6 | 11.7 |
| Салат фриллис |
26
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
46
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сулугуни традиционный |
34
|
94.9 | 7.4 | 7.2 | 0 |
| Кунжут |
3.5
|
19.8 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Чили-соль |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
96
|
76.8 | 9.6 | 1.4 | 5.9 |
| Итого | 688 | 490 | 38 | 27 | 21 |
| Итого за день | 3625 | 1481 | 110 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга Анатольевна
25.10.2023 08:39
Валентина
25.10.2023 09:49
Обалдеть! 19000!!! Я Вас не догоню никак😀👍
