Дневник питания за 27.10.2023

Сегодня внуку выставили оценки за четверть, все "5", приятно осознавать, что в этом есть частично и твоя заслуга. Весь день шёл дождь, поэтому на прогулку вышла лишь вечером, на удивление было тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Пастрома, из индейки	75	104.2	12.2	4.7	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Молоко 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.7	133	4.2	9.1	4.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Итого	926	379	24	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	330	167	9	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	200	146.8	8	3.2	21
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	945	500	38	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки с рисом	130	144.8	12.5	1	20.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидоры Черри [Экокультура]	38	6.8	0.3	0.1	1
Карпаччо из индейки	42	39.5	7.6	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	716	288	23	6	32
Итого за день	3217	1336	94	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.10.2023 19:58

Ух ты! Вы молодцы с внуком!!! 💪👍🏆🌷🌷🌷👋👋👋

Галина 28.10.2023 20:10

Валентина, спасибо, стараемся, хотя особого желания делать уроки и нет.

Ольга Анатольевна 28.10.2023 20:13

Молодцы=))

Галина 28.10.2023 20:15

Ольга, спасибо.

Валентина 28.10.2023 20:23

Галина, То же самое и у нас👯 😄

Галина 28.10.2023 20:36

Валентина, "бедные" несмышлёныши, они ещё не понимают что это самое прекрасное время. Наш всё собирается на работу к родителям, ему там нравится.

Валентина 28.10.2023 20:52

Галина, А мы со своим внуком собираемся ко мне в спортзал 😄

Галина 28.10.2023 21:02

Валентина, заниматься или просто посмотреть? У моего внука вместо спортзала бассейн три раза в неделю по 2 часа, а если получается и в зал пойти, то 2,5 часа. Но из-за второй смены мы в зал не попадаем, думала на каникулах походим, но тренер написала что не будет тренировок на каникулах.