Галина
30.10.2023 11:24
Дневник питания за 29.10.2023
После вчерашнего дождя осень продолжает радовать чудесной погодой.
Светит яркое солнышко и тепло, утром +13, а днем обещают +17,
так что теплая погода видно не спешит уступать место дождливой.
Сегодня состояние получше. Сын вчера принес немного раков.
Раки это моя слабость, но уж больно они дорогие стали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Раки речные вареные |
300
|
291 | 60.9 | 3.9 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 430 | 66 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 368 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
200
|
146.8 | 8 | 3.2 | 21 |
| Карпаччо из индейки |
64
|
60.2 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
3
|
30 | 3 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сулугуни традиционный |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 511 | 33 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 335 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни традиционный |
18
|
50.2 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук красный реачатый |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 715 | 336 | 21 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3331 | 1325 | 122 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга Анатольевна
30.10.2023 13:19
Даже никогда не видела раков. Только на картинке. А что у них едят?
Там вроде есть нечего?
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
