Галина
05.11.2023 09:30
Дневник питания за 04.11.2023
Осень пока продолжает радовать нас своим теплом и это так приятно.
Даже после не продолжительных дождиков тепло. Стараюсь гулять по
максимому, норму в 10000 шагов ежедневно выполняю и частенько
даже перевыполняю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
89
|
105.7 | 8.5 | 7.3 | 1.4 |
| Пастрома, из индейки |
28
|
38.9 | 4.6 | 1.7 | 0.9 |
| Овсяноблин |
69
|
172.5 | 10.6 | 8.6 | 12.8 |
| Творог мягкий 5% |
25
|
21.4 | 2.1 | 1.3 | 0.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 419 | 28 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
230
|
55.2 | 7.1 | 0.5 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сулугуни традиционный |
22
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 379 | 21 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 370 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 672 | 395 | 34 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3195 | 1317 | 88 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
05.11.2023 10:11
Молодец! Я тоже так стараюсь делать!
Ольга Анатольевна
05.11.2023 10:20
Ирина
05.11.2023 10:54
Вы молодцы! Ежедневно гулять не каждый может себя выгнать на улицу,
тем более осенью) Так держать)
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
