Дневник питания за 06.11.2023

Сегодня весь день шпарит дождь, это настоящая поздняя осень, во всех её самых худших проявлениях. Не очень хочется такой погоды, но ничего не поделаешь, ведь осень хозяйка этого времени года. Она и так побаловала нас в этом году, спасибо ей за чудесную погоду. :D Активность сегодня практически нулевая, на улицу вообще не выходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	112	299.8	18	18.1	13.9
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	987	475	23	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	277	351.2	32.7	20.5	8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	845	463	37	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	380	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Голубика	73	28.5	0.7	0.4	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	633	306	27	13	17
Итого за день	3161	1388	91	76	77