Галина
11.11.2023 20:05
Дневник питания за 10.11.2023
Какой сегодня прекрасный день, светит ослепительное солнышко, днём
было +10. Прогулка удалась, в течение дня нашагала 17500 шагов
за три подхода, чтобы не перетруждать ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Карпаччо из индейки |
85
|
79.9 | 15.3 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1092 | 417 | 33 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
183.5 | 18 | 5.8 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
3
|
30 | 3 | 0 | 6 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 853 | 452 | 28 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 330 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
67
|
141.4 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сулугуни традиционный |
24
|
67 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Йогурт с гранолой шоколад и клубникой |
176
|
181.3 | 6.9 | 8.6 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 771 | 406 | 32 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3362 | 1395 | 99 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
11.11.2023 21:10
Молодец👍😊, отлично пошагала👋
