Галина
13.11.2023 17:32
Дневник питания за 12.11.2023
С утра и до 4 часов вечера шёл дождь, но было тепло где-то +14-15.
На прогулку выбралась лишь когда прекратился дождь, и то гуляла
рядом с домом, чтобы сразу рвануть домой, если вдруг снова начнётся
дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
135
|
272.6 | 15.4 | 13.4 | 20.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 910 | 462 | 21 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 375 | 130 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
255
|
187.2 | 18.4 | 5.9 | 14.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
67
|
56.3 | 1.9 | 4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 862 | 411 | 30 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
80
|
176.8 | 7.4 | 8.9 | 15.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
70
|
147.7 | 20.6 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 565 | 410 | 28 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3013 | 1413 | 82 | 73 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
13.11.2023 17:44
Знакомая для меня ситуация- вокруг дома топать , когда дождик может
накрыть🤝🤣🤣🤣
Алла
13.11.2023 17:54
Галина, и такое было у меня🤣🤣, поэтому домик обнимаю - круг у меня
выходит в 1800 шагов .. 6 кругов и норма моя))👍✌️
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
