Дневник питания за 14.11.2023

Всё прошай осень золотая, теплая погода сменилась периодом дождей и снижением температуры. :cry:Сегодня до обеда шёл дождь, потом вроде выглянуло солнышко, но тучи снова его закрыли, вечером опять пошёл дождь. И такая погода теперь уже надолго. Активность, несмотря на дождь. высокая 11700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	195	406.4	31.6	20.1	22.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	890	469	33	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	430	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	145	106.4	10.4	3.3	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	83	175.1	24.4	7.8	0
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	824	438	40	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	54	83.7	14.3	2.5	0
Котлеты из грудки индейки	48	66.7	13.6	0.9	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.6	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	749	350	40	13	14
Итого за день	3209	1401	119	62	77