Дневник питания за 24.11.2023

День прошёл в делах и заботах. Погода испортилась, серо и угрюмо, временами моросит мелкий дождик, от снега не осталось и следа. Зато ходить на улице можно спокойно не опасаясь, что можно подскользнуться. Натопала 13000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	159	405.9	22.9	24.2	22.7
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	70	69.7	4.4	3.3	4.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	520	29	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	565	86	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	250	158.8	10.5	5	18.3
Огурцы маринованные 6-9 см	60	12	0.6	0.1	2.1
Карпаччо из индейки	60	56.4	10.8	1.2	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	897	351	26	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	108	205.2	28.8	9.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	677	354	39	18	6
Итого за день	3379	1373	100	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.11.2023 15:37

Ух ты, молодец какая! Прилично натопала😊👍

Хуоти 25.11.2023 15:44

А у нас опять ветер начинается, нездоровый такой. Страшно что опять ураган налетит. 🐻‍❄️хочу снега.

Галина 25.11.2023 16:09

Я тоже хочу снега и стабильного небольшого морозца, чтобы не было гололедицы. Но у нас как правило, снег выпал, растаял и мороз, а топом кто просто на опу, а у кого бывает и полная ж-па после падения.