Дневник питания за 25.11.2023

У погоды какие-то температурные качели то минус, то до плюс 13, как сегодня. Активность почему-то маленькая когда занимаешься стиркой, уборкой и готовкой, а вот когда выходишь на прогулку, сразу количество шагов увеличивается. Вот и сегодня из-за домашних дел всего 9000 шагов, так как гуляла маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	165	364.5	20	20.8	22.8
Молоко 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	70	69.7	4.4	3.3	4.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	950	489	27	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	75	54	0.5	0.5	10.9
Итого	375	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	300	190.5	12.6	6	21.9
Огурцы маринованные 6-9 см	60	12	0.6	0.1	2.1
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Форель слабосоленая Мирамар	30	141	5.2	1.4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	910	464	22	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	116	220.4	30.9	9.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	580	333	39	17	2
Итого за день	3131	1431	93	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.11.2023 18:07

Хорошо нагуляла, а я еле 6000 шагов находила😒

Елена 26.11.2023 18:39

А у меня сегодня 9 тыщ шагов по такому вот лесу (хвастаюсь). 🤗🤗

Mr Stronciy 26.11.2023 18:55

Отлично, что продолжаете следить за питанием и активностью! Перемены в погоде могут влиять на наше настроение и активность, но важно оставаться на пути к своим целям. Продолжайте двигаться вперёд, вы делаете отличную работу! 🌟💪

Галина 26.11.2023 19:17

Елена, о какая прелесть, а мы такой снег видим только когда прогноз погоды показывают по регионам. Я бы в таком лесу или где-либо в парке гуляла бы и гуляла, представляю какой нам обалденный воздух. Широкая улыбка

Везёт же вам с такой погодой.

Елена 26.11.2023 19:26

Галина, мы этот лес кое как отстояли года четыре назад, чуть было не застроили его. И подписи собирали неделю и какой то сход с местным населением, и видеообращения. Жуть как переживали все тогда. Пока отстояли. Там белки живут и птицы всякие. Все ходят подкармливают, кто орехи насыплет, кто семечки. Любимое место у жителей в любое время года. Каждый день лес разный. Лекарство от городской сумасшедшей жизни.

Галина 26.11.2023 19:35

Елена, это хорошо когда недалеко есть такое место, где можно отдохнуть морально и душой и насладиться единением с природой. Как хорошо что удалось отстоять такой чудесный уголок природы, а то всё готовы застроить. Жаль что у нас в городе, близко к нам нет никакого парка.