Галина
27.11.2023 18:36
Дневник питания за 26.11.2023
Заезжали сын с невесткой и внуком поздравить с Днём матери, ехали с
городских соревнований по плаванию. Привезли хризантемы и
пиццу, так мы попили чай и кофе с пиццей. А погода сегодня как раз
для прогулок, днём + 15 градусов, пасмурно, но без дождя. Итог
дня 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибная шакшука |
173
|
165.6 | 13.3 | 10.9 | 4.2 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
25
|
117.5 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 460 | 24 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 400 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додо пицца Карбонара |
150
|
377.1 | 14.4 | 13.7 | 46.5 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 422 | 16 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
200
|
127 | 8.4 | 4 | 14.6 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
90
|
72 | 9 | 1.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 820 | 388 | 36 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3124 | 1398 | 80 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
