Дневник питания за 30.11.2023

Погода серая и унылая, наверное, потому и настроение такое же. Активность опять низкая, всего 6000 шагов, понимаю что мало, но никак не могу заставить себя идти гулять. :cry: И такое настроение через день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичные блинчики	120	211.8	16.8	15.1	2.3
Творожный сыр с зеленью	29	66.4	1.8	6.1	1.1
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	38	94.2	7.1	7.3	0
Салат фриллис	28	3.9	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.6	0	3.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.2	36	1.2	2.6	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1014	468	30	32	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	400	72	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	35	75.7	11.4	3.4	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	870	434	27	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	400	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	120	140.4	19.8	6	1.8
Варенье из айвы	25	68.3	0.1	0.1	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	535	212	19	6	20
Итого за день	3220	1224	78	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.12.2023 09:52

У нас сейчас мелкий снег, закрыл унылость и серость. Всё вокруг белое.

Наталья 01.12.2023 11:17

Галина, уже и зима пришла, а у нас всё дождь и дождь... Солнышка хочется! Пусть даже без снега!
у меня все прогулки только по необходимости, в поликлинику, магазин, на рынок и иногда - приглашают часа на 2-3 на работу.

Галина 01.12.2023 15:47

Наталья, да солнышка хочется, но мы ведь привычные к такой погоде, у нас практически все зимы грязь да серость. Я тоже прогулки совмещаю с походами по делам, но стараюсь норму в 10000 шагов одолевать. А когда на работу приглашают это хорошо, я бы тоже не отказалась от такого приглашения, но, к сожалению, его не поступает.

Наталья 01.12.2023 20:27

Галина, напишу в личку про работу