Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

03.12.2023 18:41

Дневник питания за 02.12.2023

Сегодня с 9 утра до 16.00 провела вне дома и на улице, соответственно обед практически перешёл в ужин и был уже в 16.30. Однако активность сегодня 18000 шагов и погода была теплая и сухая. Посмотрим что будет завтра, обещают вообще до +15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	156	356.3	22	19.5	21.7
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	399	24	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	468	38	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель Куриный [Лента]	123	147.6	24.6	4.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	159	22.3	1	0	6
Салат фриллис	20	2.8	0.3	0.1	0.4
Сырники	150	295.5	28.7	9.6	22.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1037	643	65	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	20	82	5	5.2	3.4
Итого	430	266	11	21	7
Итого за день	2789	1347	103	70	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Валентина 03.12.2023 20:17

Круто! Столько шагов у меня летом!

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1