Галина
04.12.2023 18:02
Дневник питания за 03.12.2023
Сегодня было очередное взвешивание, весы показали 61.7 кг, это ещё
-0,8 кг. Вес потихоньку снижается, и это радует, :хорошо: а
вот замеры тела огорчают, объёмы почему-то
плохо снижаются. :cry: Итак, за год, вес
снизился на 5,5 кг, талия уменьшилась на 7 см, живот - на 1 см,
бедура - на 4 см. Синоптики не ошиблись, днём было тепло +16,
но облачно. Активность почти 15000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
175
|
382.6 | 23.6 | 21.2 | 22.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 885 | 489 | 29 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
22
|
47.6 | 7.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 385 | 83 | 9 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
91
|
191.1 | 13.7 | 15.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат фриллис |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 848 | 479 | 29 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
236.4 | 22.9 | 7.7 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 505 | 240 | 22 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2954 | 1471 | 97 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2023 16:34
Вообще-то считается, что минус 1 кг веса дает - 1 см в талии. Вы
даже опережаете.
