Дневник питания за 04.12.2023

Последние несколько дней активность повышенная. Сегодня снова 17700 шагов и это очень хорошо, а то не сегодня завтра наступит зима, а она у нас, как правило, без снега, но с гололёдом, тогда уж не до прогулок будет. :-o Будем сидеть по своим норкам и выходить только по необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	183	399.9	25.3	22.3	22.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	878	444	27	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Вода	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	588	73	3	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	91	191.1	13.7	15.5	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	65	162.5	8.3	4.7	21.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	841	420	25	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	30	41.7	4.9	1.9	1
Гречка запаренная кипятком	75	66	2.7	0.7	12.2
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	507	225	11	12	16
Итого за день	3145	1343	73	76	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.12.2023 15:00

Куда же можно столько ходить?!

Наталия 05.12.2023 15:05

Валентина, вполне можно, я если хожу пешком на работу и обратно, уже выходит 18000, в выходные спокойно могу "нагулять" до 25000 С улыбкой

Валентина 05.12.2023 16:28

Наталия, Молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2023 16:33

Наталия, при такой нагрузке не мало ли едите?

Валентина 05.12.2023 16:39

Валентина, да было бы желание

Валентина 05.12.2023 18:17

У меня вот есть желание, но нет возможности 😊👍

Наталия 06.12.2023 11:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в цифрах не отвечу, т.к. никогда не вела дневник и точно не считала, сколько съедаю, все приблизительно, все "на глаз" С улыбкой

После похудения в 2020 году на 23 кг. вес на данный момент без изменений (скачки в плюс-минус 1-1,5 кг не считаю, скорее всего вода), ограничений в продуктах у меня вообще никаких нет, ем все, но в меру. Могу сказать точно только то, что совсем не голодаю Хихикаю