Галина
06.12.2023 23:21
Дневник питания за 05.12.2023
К нам пришли небольшие морозы, но с ветром. Сегодня прошла
всего 9000 шагов, была выходная от внука, поэтому такая
активность. Сгоняла за продуктами и занималась готовкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
167
|
392.1 | 24 | 22 | 22.4 |
| Молоко 2,5% |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 877 | 484 | 27 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
41
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 363 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне 1 |
280
|
172.2 | 15.7 | 7 | 12 |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Форель слабосоленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
20
|
82 | 5 | 5.2 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 479 | 34 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
65
|
57.2 | 2.3 | 0.6 | 10.6 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
137
|
212.4 | 36.2 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 587 | 273 | 38 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3021 | 1376 | 105 | 65 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
