Галина
08.12.2023 10:25
Дневник питания за 07.12.2023
Сегодня утром было очень скользко, так как срывался дождик и тут же
примораживало, а мне, как назло, надо было идти сдавать
анализы, поэтому я надела ледоступы и пошла в поликлинику. Итог дня
8700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с отрубями и пастромой |
189
|
327.3 | 29.5 | 21 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 446 | 36 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне 1 |
300
|
184.5 | 16.8 | 7.5 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 376 | 23 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный [Лента] |
53
|
63.6 | 10.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
35
|
75.7 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 596 | 229 | 26 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3207 | 1312 | 92 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр Караваев
08.12.2023 12:24
Нет скользкой дороги - есть неподходящая обувь. Особенно это
касается дам, ставящях красоту выше своей безопасности.
Галина
08.12.2023 14:54
Александр
Караваев, какая красота в нашем возрасте, по
гололёду ботинки или сапоги прощай молодост, лишь бы не очень
скользко было, чтобы не упасть.
